Objectifs

• apprendre les principes de base pour courir en trail;
• améliorer sa vitesse et son endurance;
• économiser et maximiser son énergie;
• Visualisation et préparation mentale pour optimiser vos performances.

Services offerts

• Plan d'entraînement personnalisé (de 5 km jusqu'à l'Ultra trail ou backyard) incluant la première consultation vidéo d'une heure, le plan, des exercices de musculations de base, les suivis téléphonique et des documents de préparation physique/mentale;
• Sortie en trail dans la région de Québec afin de pratiquer les techniques de course: lecture du terrain, les montés, les descentes, gestion de l'effort, l'équipements...;

• Consultation vidéo ou téléphonique, selon vos besoins. Par exemple: comment débuter la course, comment s'équiper selon les saisons et distances la progression, améliorer sa vitesse/son endurance, les entraînements, la gestion de l’effort, l’alimentation, la préparation mentale et physique.