Service de coaching pour la trail et la course à pied

Vous débuter en trail ou en course à pied et avez besoin de motivation ou d'encadrement?

De niveau débutant à expert, vous souhaitez courir une nouvelle distance ou avoir plus d'endurance?

Mon enthousiasme, mes connaissances et mon expérience sont à votre service!

 

Trail et course à pied

Objectifs

  • apprendre les principes de base pour courir en trail
  • économiser et maximiser son énergie
  • améliorer sa vitesse et son endurance
  • Visualisation et préparation mentale pour optimiser vos performances

 

Organisation des cours

Où?

  • Consultation au centre-ville de Québec
  • Consultation téléphonique (idéal pour les gens de l'extérieur de la région de Québec)
  • Entraînement dans la région de Québec: Plaines d'Abraham, Lac-Beauport, Stoneham, Mont-Sainte-Anne...

Quand?

  • En semaine: fin d'après-midi et en soirée
  • Fin de semaine: en journée

Comment?

  • Séance privée: personnalisée selon votre expérience et vos objectifs
  • Séance de groupe: ressemblez-vous avec amis ou collègues afin d'apprendre et vous améliorer dans un contexte motivant

Cours sur mesure selon vos besoins

  • Plan d'entraînement du 5 km jusqu'à l'Ultra trail
  • Sortie en trail pour pratiquer la technique
  • Gérer l'effort dans les montés et descentes
  • Comment s'équiper selon les saisons et distances

Étirements

Voici un petit video d'exercices d'étirements pour améliorer votre souplesse et amplitude de mouvement.