Service de coaching en ski de fond

Fondeur débutant, vous désirez partir du bon ski en appliquant les bonnes techniques

Pour débutant à expert, vous souhaitez mieux glisser sur vos skis? 

Mon enthousiasme, mes connaissances et mon expérience sont à votre service!

Objectifs et cours sur mesure

Objectifs

  • Apprendre les principes de base du ski de fond, style classique et le pas de patin
  • Style pas de patin : technique un temps, deux temps, déphasé, freinage/chasse neige
  • Style classique: technique pas alternatif, double poussée, un pas double poussée et freinage
  • Améliorer sa technique de glisse, sa vitesse et son endurance
  • Apprendre à monter et descendre des côtes avec plus de facilité
  • Les principes de base pour le fartage des skis
  • Comment s'habiller (les différentes couches de vêtements)

Cours sur mesure

  • Selon vos besoins ou objectifs
  • Pour améliorer un détail technique

Organisation des cours

Où?

  • Consultation au centre-ville de Québec
  • Consultation téléphonique (idéalement pour les gens de l'extérieur de la région de Québec)
  • Entraînement dans la région de Québec: Plaines d'Abraham, Lac-Beauport, Stoneham, Mont-Sainte-Anne...

Quand?

  • En semaine: fin d'après-midi et en soirée
  • Fin de semaine: en journée

Comment?

  • Séance privée: personnalisée selon votre expérience et vos objectifs
  • Séance de groupe: rassemblez-vous avec amis ou collègue afin d'apprendre et vous améliorer dans un contexte motivant

Exemple de cours offert

Initiation au ski de fond

Objectifs: 

  • apprendre la base du ski de fond (patin ou classique) 
  • développer la pousser de jambes
  • coordonner les skis et les bâtons

Durée: 75 minutes

Améliorer sa technique de glisse

Objectifs:

  • pratiquer le transfert de poids
  • maximiser la poussée de jambes
  • synchroniser le corps, les skis et les bâtons

Durée: 75 minutes

Monter et descendre des côtes efficacement

Objectifs:

  • utiliser la technique déphasé
  • monter mieux en consommant moins d'énergie
  • descendre des côtes avec confiance

Durée: 75 minutes

Étirements

Voici un petit video d'exercices d'étirements pour améliorer votre souplesse et amplitude de mouvement.